6 Упражнений для плоского живота, которые можно выполнять прямо на стуле. Упражнение 1: Укрепляет мышцы живота, улучшает пищеварение и помогает сжигать жир. Как выполнять: 1. Сядьте на стул прямо, прислонившись спиной к спинке, избегая облокачиваться на спинку. 2. Поставьте ступни на пол или скамеечку для ног, полностью выпрямив их. 3. Напрягите мышцы живота, подтягивая пупок к позвоночнику. Удерживайте напряжение в течение 5 секунд. 4. Расслабьтесь и повторите упражнение 10 раз.
Нет Ответов