1. Приседания сумо. 2. Болгарские выпады. 3. Подъёмы таза с пола. 4. Подъём таза на одной ноге. 5. Подъём таза в статике. 6. Пульсирующие приседания с махами в стороны. 7. Скользящие выпады в стороны. 8. Махи ногой в планке на локтях. 9. Приседания «пистолетик» 10. Выпады назад. 11. Лягушка. 12. Лягушка попеременно. Также посмотрите видео по теме: 1. Приседания сумо. Шаг 1. Встаньте прямо, ноги сильно шире плеч, носки сильно развернуты в стороны.
Нет Ответов