Комплекс из простых, но эффективных упражнений для ягодиц подойдет для выполнения дома или на природе. Главное — регулярность и техника, в таком случае Вы всегда будете в форме и от Вас нельзя будет оторвать взгляда! Приседания. Приседания в «Плие» Выпады. Альпинист. Подъём таза. Приседания. Ноги на ширине плечь, стопы и голени держите параллельно. Не отрывайте пятки от пола. Не приседайте слишком низко. Держите спину, не сутультесь. Сделайте 3-4 подхода по 12-15 приседаний.
Нет Ответов