Комплекс упражнений «Бразильская попка» Если хочешь накачать бразильскую попу и иметь осиную талию, этот комплекс упражнений именно для тебя. 1. Подъем коленей к груди. Встаньте прямо ноги на ширине плеч. Поочередно поднимайте к груди правое и левое колено так быстро, как это возможно. Делаем 5 подходов по 50 раз. 2. Приседаем с нагрузкой. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Плечи назад, прес напряжен, живот подтянут.
Нет Ответов