Попробуйте этот комплекс упражнений со стулом! Плиометрический болгарский сплит-присед. Встань спиной к стулу примерно в метре от него и положи одну стопу подъемом на сиденье; корпус держи прямо, мышцы кора – в тонусе. Сохраняя позвоночник вытянутым, на глубоком вдохе опустись вниз – до прямого угла в коленном суставе опорной ноги.
Нет Ответов