Будь в форме, занимайся вместе с нами! Упражнение 1. Отжимания. Самое простое и самое эффективное упражнение. Делаем 2–3 подхода по 10–15 раз. Количество зависит от физической формы. Упражнение 2. Подъем рук в стороны. Берем в руки гантели. На вдохе поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на 3 счета и опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 10–15 раз. Вместо гантелей можно закрепить на кистях грузы.
Нет Ответов